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EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO PARA SUSTITUIR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Ejercicios de entrenamiento para aprender a sustituir los pensamientos negativos por pensamientos más útiles y positivos.

Esto me lo mandó la psicóloga y sinceramente me ha ido muy bien aunque hay veces que no veamos la salida o un punto positivo a algo, siempre lo tiene y tenemos que encontrarlo nosotros para ver que todo tiene una salida y que a todo le tenemos que encontrar lo bueno.

SITUACIÓN

Describir brevemente la situación.

Ejemplo: Esta mañana en el trabajo ha surgido un imprevisto y me he puesto muy nerviosa.

PENSAMIENTO NEGATIVO

Escribir el pensamiento negativo automático que me ha surgido.

Ejemplo: Esto es un desastre, así no se puede trabajar, esto lo trastoca todo, no voy a poder realizarlo a tiempo…..

PENSAMIENTO POSITIVO ALTERNATIVO

Reevaluación de la situación, generando un pensamiento más útil y positivo.

Ejemplo: Bien, ya veo que mis pensamientos empiezan a hacerme sentir fatal. Veamos qué puedo hacer. Voy a …. (realizar un plan de acción).

Cuando ya no tiene solución hay que pasar página, ¿para qué machacarnos más?

Aunque tengo que reconocer que a veces cuesta.

DESCONOCER LO QUE NOS PERJUDICA

La mayoría de las personas desconocen que les perjudica psicológicamente

y sólo se interesan por aprender sobre ello cuando sufren

y no hay más remedio que hacerlo. Que pena no reaccionar antes.

Yo sí sabía lo que me hacía daño, como la mayoría de nosotros,

pero a veces nos sentimos más fuertes que el problema y pensamos que lo superaremos en un plis, pero no, no es así y que nos ayuden siempre va bien.

¿Os pasa a vosotr@s?

PRISIONER@

¿Vives prisionero de tus temores?

La verdad que hubo un tiempo que sí, pero poco a poco he aprendido a liberarme

y a darme cuenta de que hay cosas que no merecen la pena

y si no merecen la pena no hay que darle más vueltas.

Tanto cosas como personas hay veces que tienen que quedarse en el camino

y más si nos hace daño el recordarlas.

¿Os pasa?

APRENDER ES INEVITABLE

Ya sabemos que aprender es inevitable,

pretender ser perfecto, no equivocarse, hacerlo todo bien,

es una distorsión de la mente que produce frustración y sufrimiento.

Es un error nacido del miedo.

Es inevitable tener miedo pero también es inevitable ser perfecto

por más que nos empeñemos.

¿Merece la pena la frustración y el sufrimiento?

¿No es mejor reconocer los errores, y pasar página?

¿Qué pensáis?

APRENDE A RESOLVERLO

…. miedo a no sentirse valorados, a la soledad, a la opinión de los otros, al fracaso.

Todos ellos tienen ira reprimida, anhelo por relacionarse mejor con los demás, por sentirse queridos.

Todos reaccionan al menosprecio.

¿Os habéis sentido así alguna vez? Es complicado tener todas estas sensaciones y no saber como gestionarlas ¿verdad?

Pues sí se puede, todo es trabajarlo y superarse.

«APRENDE A RESOLVER LO QUE TE HACE SUFRIR».

María ibáñez. Jesús Jiménez

«Errores que te impiden ser feliz.»

«No hay que entrenar la mente sino aprender a ponerla en orden». Nunca mejor dicho.

Este libro me lo recomendó mi psicologa y es cierto que me ha hecho ver que muchas de las cosas que me estaban pasando, no eran tanto si no que sólo hay que saber gestionarlas y enfrentarnos a ellas. Reconocer realmente lo que nos pasa para poder darle soluciones y no llegar al límite como me pasó a mí.

Es muy ameno, pensaba que iba a ser un rollazo, pero es ligerito de leer y me ha hecho entender muchas cosas.

Te pone en la piel de distinta personas, en situaciones en las que seguramente nos hemos encontrado alguna vez y nos enseña a darles una solución, unas las olvidaremos porque nos daremos cuenta de que no es para tanto y otras las superaremos aunque siempre estén ahí, pero ya sin hacernos daño.